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1RM è un must per qualsiasi Bodybuilder, Fanatic fitness, palestra o Jockey. Utilizzando formule popolare, si può stimare con precisione il vostro 1 Rep Max per panca, squat, stacco, o qualsiasi altro esercizio nella vostra routine di allenamento. Si lavora per bilancieri e manubri.

Funziona attraverso la stima con i dati che già conosci. Si entra le ripetizioni e il peso che in precedenza erano in grado di completare con successo e valuteremo il tuo 1 ripetizione max!

Questa applicazione aiuta a mantenere al sicuro dandovi una stima su quanto si può alzare prima di effettivamente di tentare da soli. Questo aiuta a prevenire danni muscolari e il corpo in modo da poter mantenere la vostra salute e continuare a costruire la vostra forza.

1RM ha anche una tabella percentuale per coloro che stanno facendo gli allenamenti che richiedono conoscere la percentuale di 1 ripetizione max.

Questa applicazione funziona al meglio quando le ripetizioni sono utilizzati meno di 12. Mi consiglia di utilizzare le ripetizioni tra 3 e 10 per la massima precisione. Per questo motivo, vi consiglio di non usare questo per calcolare maxes per esercizi come push up sit up o crunch.

1RM sicuramente integrare qualsiasi bodybuilder di sollevamento regime e può aiutarvi a raggiungere insiemi effetto più in modo da poter costruire più muscoli.

Utilizzare sempre un SPOTTER. APPLICAZIONI COME QUESTO sono progettati per rendere SOLLEVAMENTO PESI SICURO, MA NON POSSONO GARANTIRE LA VOSTRA né nessun altro'S SICUREZZA. Questi calcoli sono stime e possono essere inaccurate.

1 Rep Max Calculator

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